Deretan Diet Terbaik – US News and World Report merilis daftar diet terbaik yang bisa dijalani di 2021. Daftar ini dibuat setiap tahunnya oleh ahli yang mengevaluasi diet modern dan populer berdasarkan keamanan, kemudahan, nilai gizi, dan seberapa efektif diet untuk mengurangi berat badan.
Diet terbaik juga harus efektif dalam mencegah diabetes dan penyakit jantung dengan bukti studi yang dipublikasikan. Ada daftar empat diet teratas, yang direkomendasikan ahli diet untuk dijalani di tahun ini.
Dikutip dari Health, berikut Sumo99 Lounge rangkum Deretan Diet Terbaik dan Terburuk untuk 2021
1. Diet Mediterania
Diet Mediterania mungkin berada di urutan teratas lagi tahun ini. Pola makan ini telah lama dianggap memiliki cukup nutrisi, mencegah penyakit, meningkatkan kesehatan, menjaga kualitas tidur, dan mencegah depresi.
Diet ini kaya akan sayuran, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan membatasi makanan olahan seperti gula serta daging merah. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tinggal di negara-negara berbatasan dengan laut Mediterania, dan terus makan makanan tradisional kawasan itu, hidup lebih lama dan memiliki tingkat penyakit kronis yang lebih rendah, termasuk penyakit jantung.
2. Diet DASH
Serupa dengan diet Mediterania, pola makan ini sangat spesifik.
DASH merekomendasikan porsi tertentu dari kelompok makanan, tergantung pada kebutuhan kalori harian seseorang.
3. Diet flextarian
Pola makan ini pada dasarnya adalah vegetarian dengan sesekali mengonsumsi daging atau ikan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pola makan nabati terkait dengan penurunan berat badan dan penurunan penyakit kronis, meningkatkan kesehatan metabolik, menurunkan tekanan darah, dan risiko diabetes tipe 2. – BANDARQ TERPERCAYA
Cara terbaik untuk mengikuti diet ini adalah memaksimalkan asupan makanan nabati utuh dan meminimalkan makanan yang diproses. Pilih hidangan seperti biji-bijian, sayuran hijau, dan quinoa.
4. Diet Mayo Clinic
Berasal dari pusat medis akademis Amerika yang berfokus pada perawatan kesehatan, pendidikan, dan penelitian terintegrasi.
Jika ingin mencobanya, lakukan olahraga selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu, makan lebih banyak makanan utuh, termasuk sayuran, buah, biji-bijian, lemak sehat, dan membatasi asupan gula.
Lalu apa saja diet terburuk untuk dilakukan di 2021? Cek halaman berikutnya.
Diet terburuk untuk 2021 adalah sebagai berikut.
Diet dukan dan diet keto
Kedua diet ini berada di urutan terakhir, atau diet terburuk untuk dijalani tahun ini. Meskipun dapat menurunkan berat badan, orang yang menjalani diet tersebut berpotensi kekurangan nutrisi.
Hal-hal yang perlu diingat jika ingin diet, pertama ketika menjalaninya berat badan turun tetapi mengganggu kesehatan fisik atau emosional, itu bukanlah pilihan yang sehat untuk dilanjutkan. Kedua, menjaga berat badan adalah tentang mempertahakan kebiasaan jangka panjang. Jika kamu merasa tak bisa mengikuti rencana diet tertentu dalam enam bulan hingga satu tahun ke depan, mungkin itu bukan diet yang tepat. – AGEN POKER BERKUALITAS
