Khasiat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan

Sumo99 Lounge – Khasiat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan Selama pandemi, tentu kamu sering mendengar anjuran dari pakar kesehatan dan peneliti untuk berjemur di pagi hari selama 10-15 menit setiap harinya. Hal ini, tentu saja di anjurkan karena sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Khasiat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan

Namun sayangnya, informasi soal berjemur di pagi hari tidak datang lengkap dengan anjuran waktu yang tepat, serta anjuran menggunakan sunscreen saat melakukan kegiatan tersebut.

Nah, untuk info lengkapnya, yuk ketahui apa saja manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan. Serta hal lain yang perlu kamu perhatikan sebelum berjemur!

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Sumo99 – Manfaat berjemur di pagi hari yang pertama adalah kemampuannya dalam meningkatkan kesehatan kulit. Kok, bisa? Tentu, karena pasalnya, paparan sinar matahari di bagi hari mampu mengubah energi menjadi Pro-Vitamin D di dalam tubuh kita.

Khasiat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan Cukupnya jumlah Pro-Vitamin D di dalam tubuh memiliki banyak manfaat bagi kulit mulai dari melembapkan, menenangkan kulit yang meradang, serta menjadi ‘tabir surya alami’ bagi kulit. Selain itu, berjemur yang cukup juga dapat mencegah terjadinya glikosilasi kolagen, yaitu rusaknya protein kolagen di dalam tubuh akibat gula darah yang terlalu tinggi. Terjadinya glikosilasi kolagen dapat mempercepat proses penuaan dini. Oleh karena itu, berjemur setiap hari secara tidak langsung juga dapat mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit SumoQQ.

Meningkatkan Suasana Hati

Ingin memperbaiki mood atau meningkatkan suasana hati? Salah satu caranya adalah dengan berjemur di pagi hari! Yup, sinar matahari pagi bisa memunculkan rasa bahagia, yang di timbulkan dari hormon serotonin, hormon dopamin, serta beta endorfin yang berperan dalam membantu untuk memunculkan rasa bahagia dan mengurangi stres. Tidak hanya itu, sinar matahari pagi juga bisa menekan produksi hormon melatonin dalam tubuh yang dapat membuat tubuh terlihat lesu.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Khasiat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan Jika kamu seringkali merasakan kesulitan tidur di malam hari. Berjemur di pagi hari selama 10-15 menit setiap hari bisa membantu kamu agar dapat tidur lebih nyenyak di malam hari. Hal ini mungkin terdengar tidak masuk akal atau sulit dipercaya, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini adalah valid. Kok, bisa?

Pertama-tama, sinar matahari pada pagi hari dapat membantu tubuh untuk mengenali perbedaan waktu antara siang dan malam. Tidak hanya itu, sinar matahari pagi juga bisa meningkatkan suhu tubuh menjadi lebih hangat, yang dapat mengatur metabolisme tubuh untuk tidur lebih awal di malam hari. Melansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), terapi cahaya matahari pagi juga sangat dianjurkan bagi orang yang menderita insomnia atau sulit tidur di malam hari.

Memperkuat Kesehatan Tulang

Kalsium merupakan nutrisi penting yang di butuhkan oleh tulang dan gigi agar tetap kuat. Nah, kalsium ini juga bisa didapatkan dari pasokan vitamin D yang baik untuk melindungi terjadinya pengeroposan tulang.

Berjemur di pagi hari selama 10-15 menit dapat mendorong produksi vitamin D dalam tubuh yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Di gambarkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Berjemur di pagi hari setiap hari selama 10-15 menit juga dapat mencegah 40% kasus osteoporosis atau tulang yang rapuh pada usia lanjut.

Menyembuhkan Penyakit Kulit

Siapa sangka, berjemur di pagi hari ternyata di percaya dapat menyembuhkan berbagai penyakit kulit seperti jerawat, eksim, hingga psoriasis. Kegiatan berjemur ini, seringkali di sebut sebagai terapi berjemur.

Lalu, bagaimana bisa berjemur di pagi hari dapat menyembuhkan penyakit kulit? Kulit yang terekspos sinar matahari pagi dapat mengaktifkan produksi vitamin D secara alami di tubuh kita. Nah, vitamin D ini memiliki kontribusi yang sangat penting pada regulasi kalsium dan aliran darah. Dengan metabolisme kalsium dan mineral yang baik, tubuh secara otomatis dapat mengirimkan sel darah putih (yang sebagian besar di produksi di tulang) untuk melindungi kulit dari sinar UV dan memperbaiki kerusakan kulit seperti jerawat, psoriasis, dan eksim.

Namun, perlu di ingat. Meskipun berjemur di pagi hari memiliki potensial untuk membantu menyembuhkan berbagai penyakit kulit, kamu tetap perlu berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau dokter kulit jika memiliki kondisi kulit seperti jerawat, eksim, eczema, dan psoriasis dan ingin melakukan terapi berjemur, ya.

Mendorong Produksi Vitamin D

Yes, seperti yang sudah di jelaskan sebelumnya, salah satu manfaat berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah meningkatkan produksi vitamin D yang tak dapat di produksi sendiri oleh tubuh. Jadi selain mengonsumsi makanan tinggi vitamin D seperti ikan salmon dan kuning telur, kamu juga bisa lho membantunya dengan rutin berjemur setiap pagi.

Menurunkan Tekanan Darah

Berjemur di pagi hari juga dapat membawa manfaat bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Menurut penelitian yang di publikasikan pada Journal of Investigative Dermatology, sinar matahari mampu mengubah oksidan nitrat (NO) pada kulit, senyawa yang mengatur tekanan darah, menjadi lebih kecil sehingga tekanan darah yang terlalu tinggi dapat berkurang. Keren banget, ya?

Meningkatkan Fungsi Otak

Siapa sangka, berjemur di pagi hari secara rutin juga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan dapat memicu pertumbuhan sel saraf di hipokampus, bagian dari otak yang bekerja untuk mengatur, membentuk, dan menyimpan memori. Jadi nggak heran dengan rutin berjemur setiap hari, kamu bisa memiliki ingatan yang kuat.

Menjaga Imunitas Tubuh

Last but not least, berjemur di pagi hari juga ditemukan dapat menjaga serta meningkatkan imunitas tubuh sehingga menjadi lebih resisten terhadap penyakit. Hal ini dikarenakan produksi vitamin D yang didorong dari berjemur memiliki efek imunomodulator yang dapat memperbaiki sistem imun tubuh untuk melawan penyakit.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *