Sumo99 Lounge – Makanan Tinggi Serat Untuk Menurunkan Berat Badan Mungkin anda sudah tahu penggantinya serat bagi kesehatan pencernaan . Makanan tinggi serat tidak hanya bermanfaat untuk melancarkan buata air besar (BAB) atau mencegah penyakit kronis , tapi juga bisa membantu menurunkan berat badan .
Tidak perlu bingung mencari sumber serat , sebab zat gizi ini terkandung dalam berbagi jenis makanan . Lantas , bagaimana cara serat menurunkan berat badan dan apa saja makanan yang menjadi sumbernya ?
BandarQ Terbaik – Serat pada dasarnya jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Berbeda dari zat gizi lain yang diserap oleh usus, serat pada makanan akan bergerak melewati organ lambung, usus halus, dan usus besar yang akhirnya keluar bersama feses.
Ada dua macam serat pangan, yakni serat larut dan serat tak larut. Serat larut terurai dalam air dan membentuk gel. Serat yang banyak terdapat dalam buah-buahan ini amat berguna untuk mengontrol gula darah dan kolesterol.
Sementara itu, serat tak larut lebih banyak berperan dalam melancarkan BAB. Fungsi utamanya yaitu memadatkan ampas makanan yang akan menjadi feses. Makanan yang tinggi kandungan serat tak larut antara lain sayuran, kentang, dan gandum.
Kedua jenis serat sama-sama bermanfaat bagi tubuh. Namun, serat larut tampaknya memiliki satu manfaat ekstra, yakni membantu menurunkan berat badan. Di bawah ini cara kerja serat tak larut dalam mengurangi lemak dan berat badan Anda.
Mengurangi lemak perut
Serat larut yang telah membentuk gel dapa memperlambaat penyerapan zat gizi pada makanan tak terkecuali lemak . Berbagai peneliti telah membuktikan bahwa hal ini berguna untuk mengurangi lemak pada perut .
Menurunkan nafsu makan
Sejumlah penelitian menemukan bahwa serat larut dapat menurunkan jumlah hormaon lapar daam usus . Serat juga memperlambat pergerakan makanan di dalam usus , Hal ini memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga anda tidak makan berlebihan .
Meningkatkan jumlah bakteri baik
Makanan tinggi serat dapat menambah jumlah bakteri baik di dalam usus. Para ahli belum sepenuhnya memhami mekanismenya , tapi bakteri berguna ini berguna ini diketahui bisa emmpercepat pembarakan lemak dan mengurangi laju peyimpanan lemak .
Membantu mengontrol kolestrol
Fungi lainnya dari serat larut yaitu menurunkan kolestrol total , kolesterol LDL ( low density lipoprotein ) dan trigliserinda . Kadar kolestrol ayng normal berperan besar dalam menjaga berat badan ideal .
Agen Berkualitas : bit.ly/VIPSUMO99 / +6282213293640
WhatsApp +62 822-6080-9937
Telegram : SUMO99OFFICIAL/+855968283009
IG : sumo99_official
LINE : sumo99asia
Twitter : @sumo993
