Sumo99 Lounge _ Manfaat Timun Bagi Kesehatan _ Mentimun atau timun adalah buah yang umumnya tersedia sebagai pelengkap di dalam lalapan, acar atau salad. Meski dianggap sebagai pelengkap, buah yang memiliki nama latin Cucumis sativus ini menyimpan banyak manfaat untuk tubuh.
Mentimun mengandung 0,65% protein, 0.1% lemak dan karbohidrat sebanyak 2,2%. Juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosforus, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 dan vitamin C. Bahkan, biji mentimun sendiri mengandung racun alkoloid jenis hipoxanti, yang berfungsi untuk mengobati anak-anak yang menderita cacingan.
Selain itu, mentimun rendah kalori dan mengandung banyak air serta serat larut. Hal ini membuat timun ideal untuk meningkatkan hidrasi dan membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu masih banyak manfaat timun yang baik untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit wajah yang digunakan sebagai masker.
Penasaran apa saja Manfaat Timun Bagi Kesehatan? Berikut sudah kami rangkum dari berbagai sumber.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Manfaat timun yang pertama adalah meningkatkan kesehatan tulang. Nutrisi paling dominan dari timun adalah vitamin K, yang merupakan kunci dalam menjaga kesehatan tulang. Satu cangkir atau mangkuk timun beserta kulitnya merupakan 20% dari target harian yang direkomendasikan untuk pemenuhan vitamin K bagi tubuh.
Nutrisi ini diperlukan untuk pembentukan tulang, dan beberapa penelitian telah menghubungkan kadar vitamin K yang rendah dengan osteoporosis dan peningkatan risiko patah tulang.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat timun yang selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan jantung. timun mengandung kalium sekitar 152mg per cangkir, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian tentang asupan kalium menunjukkan bahwa asupan yang lebih tinggi dikaitkan dengan tingkat stroke yang lebih rendah dan mungkin juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Karena kurang dari 2 persen orang dewasa A.S. mengonsumsi 4,700 mg kalium yang direkomendasikan per hari, makan timun adalah cara mudah untuk mulai meningkatkan konsumsi kalium Anda.
Membantu Tubuh Tetap Terhidrasi
Manfaat timun yang selanjutnya adalah membantu tubuh tetap terhidrasi. Timun mengandung 95,2 persen air, yang berarti bahwa 5 ons porsi mengandung 4,8 ons atau 150 ml air. Itu artinya sudah sekitar 26 persen asupan air harian Anda terpenuhi oleh timun.
Jika Anda bosan dengan air putih, Anda juga bisa memasukan potongan timun ke dalam botol minum Anda seperti membuat infused water. Dengan begitu, rasa tambahan dari timun membuat Anda untuk meminum air putih lebih banyak.
Menurunkan Gula Darah
Manfaat timun yang berikutnya adalah menurunkan gula darah. timun menjadi salah satu sayuran yang tidak mengandung tepung sehingga bermanfaat untuk mengurangi kadar gula dalam darah. Hal ini karena kandungan serat serta air pada timun juga dapat membantu memuaskan nafsu makan sekaligus mengendalikan kadar gula sehingga baik untuk penderita diabetes.
Menjaga Kesehatan Ginjal
Manfaat timun yang selanjutnya adalah menjaga kesehatan ginjal. Timun mengandung silikon, fluorin, dan kalium, dan memiliki kadar kalori yang rendah, sehingga manfaat timun mampu membantu merangsang ginjal untuk membuang sisa metabolisme dan deposit lemak di dalam tubuh. Cara mendapatkan manfaat timun ini mudah, yakni dengan mengonsumsi air perasan timun segar. Lakukan cara ini setiap hari, sampai lambung terbiasa menerima cairan timun.
Menurunkan Tekanan Darah atau Hipertensi
Manfaat timun yang lainnya adalah menurunkan tekanan darah atau hipertensi. Bagi Anda penderita hipertensi, biasanya dalam tubuh terdapat kadar sodium yang terlalu tinggi. Tingginya kadar sodium membuat kadar air di tubuh menjadi tidak seimbang yang memicu meningkatnya tekanan darah.
Guna menetralkan hal ini, tubuh membutuhkan kalium yang cukup. Namun banyak orang tidak mendapatkan asupan kalium yang cukup setiap harinya. Oleh karenanya, untuk membantu menyeimbangkan kadar sodium pada ginjal, Anda harus rutin mengonsumsi air timun. Dengan mengonsumsinya, Anda akan menjaga kestabilan tekanan darah. Air timun juga mampu menjaga darah menggumpal dengan wajar.
SUMBER : AGEN POKER BERKUALITAS
