BINTANG SUMO99 – Menurunkan Berat Badan untuk Pria, tidak selalu mudah. Baik perempuan maupun laki-laki mungkin menghadapi tantangan yang berbeda dan mendapat manfaat dari pendekatan atau metode yang berbeda.
Jumlah penurunan berat badan seseorang dan kecepatan penurunannya bervariasi dari orang ke orang dan dapat melibatkan berbagai faktor. Namun, umumnya pria cenderung menurunkan berat badan secara berbeda daripada perempuan.
BACA JUGA : Hindari Merokok Atasi Bau Mulu, Tips Saat Puasa
1. Konsumsi tinggi protein
ilustrasi makanan sumber protein (trifectanutrition.com)
Diet tinggi protein melibatkan makan makanan berprotein tinggi dan makanan rendah karbohidrat. Pola makan ini dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi makan berlebihan. Contoh makanan berprotein tinggi antara lain daging ayam, ikan, telur, susu, polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian utuh.
2. Pola makan vegan
ilustrasi makanan vegan (pexels.com/Taryn Elliott)
Sebuah studi dalam jurnal Nutrition tahun 2015 menemukan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan dan mengikuti pola makan vegan selama 6 bulan mengalami penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan dengan orang-orang yang mengikuti diet semi vegetarian atau omnivora untuk jumlah waktu yang sama.
3. Diet Mediterania
healthline.com
Penelitian dalam jurnal Healthcare tahun 2018 menyelidiki diet optimal untuk penurunan berat badan yang aman, efektif, dan berkelanjutan di antara orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas. Para peneliti mencatat bahwa diet Mediterania sama efektifnya dengan diet rendah karbohidrat dalam menjaga penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. PKV SLOT
BACA JUGA : 5 Zodiak Sulit Di taklukkan Mereka
4. Pilihan olahraga yang tepat
ilustrasi olahraga (unsplash.com/Alexander Redl)
Olahraga membantu meningkatkan dan mempertahankan penurunan berat badan, dan beberapa latihan yang paling cocok untuk mempertahankan berat badan sedang antara lain:
5. Mencukupi kebutuhan cairan
ilustrasi minum air putih (unsplash.com/Nigel Msipa)
Dilansir Eat This Not That!, kebanyakan pria yakin dirinya cukup terhidrasi karena merasa minum beberapa gelas atau botol air dalam sehari. Padahal, kinerja dapat turun 7 hingga 10 persen bahkan dengan sedikit dehidrasi, dan penurunan kinerja berarti lebih sedikit aktivitas di gym atau saat berolahraga. PKV LIVE CASINO
