5 Makanan Yang Bisa Bikin – Perut kembung merupakan kondisi saat adanya tekanan berlebih pada perut yang menyebabkan rasa tidak nyaman. Sebab hal ini bisa menjadi pertanda masalah kesehatan.
Dikutip dari berita kesehatan, berikut Sumo99 Lounge rangkum 5 Makanan Yang Bisa Bikin Perut Kembung.
1. Olahan
Sodium atau natrium adalah kandungan dalam makanan yang perlu dihindari agar tidak mengalami perut kembung, sebab sodium dapat menahan air. Dan ketika itu terjadi, Anda akan mengalami pembengkakan atau kembung.
Sodium umumnya berasal dari makanan kemasan dan olahan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji, saus, sup kaleng, dan makanan yang dipanggang seperti roti dan bagel. – BANDARQ TERPERCAYA
2. Tinggi lemak
Makanan yang cenderung tinggi lemak jenuh membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada makanan lain. “Karena ini bergerak lebih lambat melalui saluran GI, ini bisa menyebabkan kembung,” ujar Kristin Gillespie, RD, seorang dokter dukungan nutrisi bersertifikat yang berbasis di Virginia Beach, Virginia.
Makanan yang memiliki tinggi lemak jenuh seperti makanan yang dipanggang, daging olahan, dan keju. Untuk mengatasi perut kembung, sebaiknya batasi asupan lemak jenuh hingga 10 persen atau kurang dari jumlah kalori harian.
3. Apel
Meskipun merupakan makanan sehat, apel mengandung fruktosa tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak fruktosa dapat menyebabkan kembung.
4. Sayuran cruciferous
Sayuran cruciferous termasuk brokoli, kembang kol, kubis, kangkung, arugula, dan kubis brussel. Memakannya dalam jumlah banyak dapat menyebabkan gas berlebih menumpuk sehingga memicu perut kembung.
5. Produk susu
Produk susu termasuk keju, susu, dan es krim dapat menyebabkan masalah perut bagi sebagian orang karena laktosa. Menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders banyak orang mengalami kesulitan mencerna laktosa terutama orang dewasa yang berlatar belakang Afrika, Amerika, atau Asia.
Jika Anda tidak dapat berhenti mengonsumsi produk susu, cobalah mengonsumsi suplemen enzim seperti Lactaid sebelum makan untuk membantu tubuh memecah laktosa. Berbeda dengan yoghurt, jenis produk susu ini justru dapat membantu meredakan perut kembung. – AGEN POKER BERKUALITAS
