5 Makanan yang Dipercaya – Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan faktor paling umum yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Pengobatan seperti penghabat angiotensin-converting enzyme (ACE) atau enzim pengubah angiotensin biasanya umum di gunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah. Namun, perubahan gaya hidup tentunya memiliki peran dalam menurunkan tingkat tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Diet sehat merupakan hal paling penting untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga tekanan dalam tingkatan optimal. Peneliti menemukan bahwa sejumlah makanan, khususnya dengan kandungan nutrisi tertentu seperti potasium dan magnesium, dapat mengurangi tingkat tekanan darah.
Baca Juga : Pentingnya Bersih-bersih Miss V Sehabis Bercinta
Di kutip dari Healthline,ini 5 makanan yang di percaya efektif mengontrol tekanan darah tinggi.
1. Salmon dan ikan berlemak lainnya
Ikan dengan kandungan lemak merupakan sumber utama omega-3 yang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Omega-3 dapat mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan tingkat senyawa pada pembuluh darah bernama oxylipin.
Peneliti mengungkapkan bahwa mengonsumsi ikan berlemak dengan kandungan omega-3 dapat menurunkan tingkat tekanan darah dan risiko terkena hipertensi.
2. Wortel
Wortel merupakan sayuran yang kerap di masukan ke dalam menu diet. Sayuran ini kaya akan senyawa, seperti klorogenat, asam p-kumarat, dan asam kafeat, yang dapat membantu membuat pembuluh darah merasa lebih rileks, mengurangi peradangan, serta mengurangi tingkat tekanan darah. Namun, bagi orang dengan tekanan darah tinggi, mengonsumsi wortel mentah lebih di anjurkan daripada wortel yang telah di masak.
3. Seledri
Salah satu sayuran populer ini ternyata memiliki efek positif bagi tekanan darah. Seledri mengandung senyawa bernama phthalides yang dapat membuat pembuluh darah lebih rileks, sehingga tekanan darah pun ikut menurun. Berbeda dengan wortel, seledri di rekomendasikan untuk dimakan jika sudah di masak. Seledri yang sudah di masak memiliki efek signifikan terhadap penurunan tekanan darah.
Baca Juga : 4 Posisi Bercinta Ini Ternyata Bisa Membahayakan
4. Tomat
Tomat serta produk yang berbahan dasar tomat kaya akan nutrisi, termasuk potasium dan likopen. Likopen memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan dengan kandungan likopen, seperti tomat, dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah faktor risiko seperti tekanan darah tinggi.
5. Brokoli
Brokoli terkenal akan berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan sistem sirkulasi. Mengandung juga antioksidan tinggi yang dapat mengurangi tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah serta tingkat oksida nitrat dalam tubuh.
Sebuah studi yang melibatkan sebanyak 187.453 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 4 atau lebih porsi brokoli setiap minggunya memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi daripada mereka yang mengonsumsi brokoli sebulan sekali atau kurang. – AGEN POKER BERKUALITAS
