5 Kebiasaan yang Secara Gak Sadar Bisa Nguras Energi
SUMO99LOUNGE– Sering kali kita berpikir merasa wajar bahwa kelelahan fisik dan mental merupakan tragedi yang nyata. Sedangkan kita terus-menerus berupaya mencari cara agar dapat meningkatkan energi dengan diet, olahraga rutin, dan persoalan waktu tidur. Tetapi kita jarang merefleksikan kebiasaan yang bisa menguras energi.
Jika kamu sudah muak karena terus-menerus merasa lelah dan juga lelah di setiap malam, coba pikirkan kebiasaan sehari-hari kamu. Nah, kelima kebiasaan yang sering tidak disadari ini bisa membuat kapasitas energimu menurun.
1. Sering melewatkan makan
Mungkin kamu tidak menyadari bahwa kamu merasa lelah dan stres bukan karena masalah pekerjaan, tetapi karena waktu makan yang kamu lewatkan. Dan memang, hari yang penuh dengan tekanan bisa membuatmu lupa untuk makan siang, dan ketika malam tiba, kamu sudah terlalu lelah untuk menyiapkan makan malam.
Tubuh kita membutuhkan makanan sebagai bahan bakar untuk bergerak, seperti halnya kendaraan bermotor yang membutuhkan bahan bakar agar bisa bergerak. Cara yang bagus untuk memastikan kamu tidak melewatkan makan yaitu dengan membawa cemilan sehat yang mengandung karbohidrat dan nutrisi lainnya jika sewaktu-waktu kamu tidak sempat makan siang.
2. Menonton film atau tayangan yang menimbulkan emosi kuat
5 Kebiasaan yang Secara Gak Sadar Bisa Nguras Energi
Menonton acara televisi yang menegangkan bisa mempengaruhi dan menguras energi kamu. Karena akan menimbulkan sifat emosional yang berlebihan, di mana kamu akan merasa sedih, takut, atau marah. Namun, tidak berarti harus mematikan TV, tetapi cukup batasi seberapa lama kamu menonton, serta tayangan apa yang kamu tonton.
Alangkah lebih baik menonton acara yang menghibur dan terkesan santai supaya kamu bisa rileks dengan mudah. Selain itu, menyelesaikan pekerjaan rumah atau menelfon teman untuk mengobrol santai juga bisa membuat pikiranmu tenang.
3. Menyalakan lampu yang terlalu terang di malam hari
Lampu yang terlalu terang juga akan menguras energimu karena membuatmu sulit untuk rileks. Dan sebaliknya, jika menyalakan lampu hangat dan redup di malam hari, itu akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa saat ini sudah waktunya istirahat.
Saat malam mulai larut, sebaiknya matikan lampu utama dan alihkan ke lampu malam atau yang redup dan hangat. Hal tersebut akan membuat otak mulai memproduksi hormon melatonin, yiatu hormon yang akan membuatmu rileks dan memberitahu kamu bahwa sudah waktunya tidur.
4. Menunda tugas-tugas kecil
Tugas-tugas kecil yang sering kamu lewatkan juga akan menjadi tugas besar jika terus ditunda, bahkan bisa membebani dan membuatmu stres jika dibiarkan menumpuk. Hal yang seperti ini sering terjadi karena kelelahan setelah pulang kerja. Memang tidak masalah karena untuk sejenak melepas penat. Tetapi akan sulit beranjak lagi untuk melakukan tugas kecil jika sudah kebablasan.
Alih-alih menunda tugas-tugas kecil, maka tegaskanlah suatu kalimat pada dirimu sendiri seperti “Saya harus mencucuci piring sekarang!” dan kemudian segera lakukan. Kesuksesan kecil ini akan membuatmu sedikit puas karena tidak akan ada lagi tugas kecil yang mengganggu pikiran.
5. Membuat rencana yang terlalu banyak dan terlalu jauh ke depan
Membuat daftar tugas secara tertulis tentu akan terasa sangat memuaskan dan cukup membantu dalam mencegah tugas yang bisa terlupakan. Namun, jika terlalu banyak dan terlalu berpegang teguh pada daftar tugas, itu akan membuatmu tertekan dan stres, begitupun juga dengan membuat rencana yang terlalu jauh ke depan.
Jangan biarkan perencanaanmu berubah menjadi olahraga yang tanpa henti dan akan sangat melelahkan dalam jangka panjang. Karena hanya akan menghilangkan kesenangan yang kamu butuhkan. Bukan berarti harus tidak punya rencana, tetapi cukup rencanakan tugas-tugas wajib seperti misalnya janji temu atau rapat. Sisakan sedikit waktu untuk memberi self reward agar dapat menenangkan pikiran dan bebas berimprovisasi.
Energi merupakan salah satu elemen paling panting bagi tubuh dalam melakukan aktivitas mekanis. Tetaplah hidup berenergi dan juga mengelolanya agar tidak terkuras habis dengan kebiasaan yang selama ini tidak kamu sadari.
SUMBER:SUMO99
