Sumo99 Lounge – Ikan Lele Banyak Manfaatnya Untuk Ibu Hamil Banyak Manfaatnya Untuk Ibu Hamil Ikan lele merupakan ikan air tawar yang bisa kita temukan di sawah, sungai, bahkan di kolam yang berlumpur sekalipun. Oleh masyarakat, sekarang ikan Lele juga sudah banyak dibudidayakan. Selain rasanya yang enak, ikan lele sendiri bisa dibilang mengandung banyak zat yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita, namun sayangnya belum banyak orang yang mengetahui akan kandungan tersebut. Berikut dijelaskan apa saja kandungan dari ikan Lele.
Omega 3
Bandarq Terbaik – Omega 3 merupakan asam lemak tak jenuh ganda yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam membantu menjaga kesehatan dan perkembangan janin. terutama untuk otak dan saraf. Omega 3 tidak bisa dapat diproduksi oleh tubuh kita sehingga, untuk mendapatkannya kita harus mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3 atau melalui suplemen. Tentu saja, paling baik adalah dengan mengkonsumsi omega 3 dari bahan yang alami, misalnya dari ikan lele.
Mengkonsumsi tiga ons ikan Lele berarti kita sudah bisa mendapatkan 0,22-0,3 gram Omega 3, hampir setara dengan Omega 3 yang terkandung pada ikan laut (misal, ikan kod). Omega 3 ini sangat penting bagi tubuh terutama bagi ibu hamil untuk perkembangan tubuh janin yang dikandung.
Protein
Hampir semua ikan air tawar mengandung protein yang tinggi yakni, sekitar 80%. Sementara ikan lele sendiri terhitung memiliki kandungan protein sekitar 20%. Artinya, dalam 3 ons ikan lele mengandung sekitar 15,7 gram protein. Yang mana dengan jumlah tersebut artinya kita sudah bisa memenuhi sekitar 34% kebutuhan protein bagi wanita dan sekitar 28% kebutuhan protein pada pria. Protein sangat penting bagi tubuh salah satunya untuk membantu mempercepat proses pemulihan luka dan pembentukan otot tubuh.
Vitamin B12
Ikan Lele Banyak Manfaatnya Untuk Ibu Dengan mengkonsumsi sekitar tiga ons ikan lele artinya kita sudah memenuhi kebutuhan kita akan vitamin B12 yakni sekitar 2,4 mikrogram. Karena dalam tiga ons ikan lele itu saja sudah mengandung sekitar 2,3 mikrogram Vitamin B12, yang artinya, mengkonsumsi 1 ekor ikan lele saja kita sudah memenuhi sekitar 40% kebutuhan Vitamin B12.
Meningkatkan Imunitas
Asupan protein selama masa kehamilan sangat penting selain untuk memenuhi kebutuhan ibu juga membantu dalam perkembangan dan pertumbuhan janin. Protein yang ibu hamil dapatkan dari mengkonsumsi ikan lele cukup untuk memenuhi akan kebutuhan asam amino tubuh. Ikan lele menghasilkan asam amino yang berkualitas, sehingga mampu membantu pembentukan masa otot dan juga untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Mencegah Risiko Cacat pada Janin
Terpenuhinya kebutuhan akan Vitamin B12 dengan mengkonsumsi ikan lele akan turut mengurangi risiko ibu hamil melahirkan janin dengan gangguan saraf seperti NTD (Neural Tube Defect). (baca juga : penyebab janin cacat)
SUMBER : AGEN POKER
WhatsApp +855 96 828 3009
Telegram : SUMO99OFFICIAL/+855968283009
IG : sumo99_official
LINE : sumo99asia
Twitter : @sumo993
- Momen Kocak Witan Kena Omel Shin Tae Yong Gegara Mikrofon
- Shin Tae Yong Gak Tahu Timnas Pernah Main di Olimpiade
- Statistik Timnas U-23 vs Uzbekistan U-23 di Piala Asia U-23 2024
- Gak Aneh Timnas U-23 Jadi Wakil Tunggal AFF di Semifinal Piala Asia
- Timnas U-23 Sejajarkan Diri dengan Elite di Piala Asia U-23
