Sumo99 Lounge Ini 5 Kebiasaan Sehat yang Perlu Di terapkan oleh Pengidap Anemia Anemia bisa terjadi karena bawaan lahir atau pola hidup yang kurang sehat. Terapi kebiasaan sehat seperti konsumsi makanan kaya zat besi, konsumsi asam folat, dan kurangi alkohol agar kondisi ini tidak semakin parah.
Ini 5 Kebiasaan Sehat yang Perlu Di terapkan oleh Pengidap Anemia Sering merasa kelelahan dan pusing? Bisa jadi kamu terkena anemia. Kondisi ini terjadi karena tidak cukupnya sel darah merah yang membawa oksigen ke organ tubuh. Kurangnya oksigen yang di salurkan akan membuat tubuh kita kekurangan energi. Akibatnya, kita jadi mudah lemas.
Seseorang bisa mengidap anemia karena bawaan lahir atau memiliki kondisi medis lain. Namun, pola makan yang buruk juga bisa memicu kondisi ini. Umumnya, tipe anemia yang muncul karena faktor ini adalah anemia karena kekurangan zat besi.
Kebiasaan Sehat yang Perlu Di terapkan oleh Pengidap Anemia
Ketika seseorang mengidap anemia, ada beberapa pantangan dan perubahan dalam pola hidup yang penting untuk diterapkan agar kondisinya tidak semakin parah. Beberapa contohnya adalah:
1. Mengkonsumsi makanan kaya zat besi
Zat besi, sebagai bagian dari sel darah merah, penting untuk membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jumlah zat besi yang di serap tergantung pada berapa besar yang kita simpan di tubuh.
Jadi, konsumsilah makanan tinggi zat besi agar kebutuhan zat besi selalu terpenuhi. Contohnya seperti daging merah, hati, bayam, dan kacang-kacang.
2. Rajin konsumsi asam folat
Asam folat adalah jenis vitamin B yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Zat ini juga sangat penting bagi ibu hamil sebab anemia karena kurangnya asam folat berpotensi cacat tabung saraf bagi sang bayi.
Asam folat bisa didapatkan dari suplemen atau bahan-bahan alami seperti sayuran hijau, buncis, kacang merah, dan kacang polong.
3. Kurangi alkohol
Alkohol berkaitan dengan beragam masalah kesehatan, termasuk anemia. Konsumsi alkohol secara berlebihan bisa mempengaruhi produksi dan pematangan sel darah merah, yang bisa mengakibatkan kelainan atau disfungsi sel.
Selain itu, alkohol bisa mengganggu proses penyerapan nutrisi dari makanan, sehingga menyebabkan kekurangan zat besi dan asam folat. Kedua zat ini bertugas membentuk hemoglobin.
4. Kurangi konsumsi makanan dengan gluten
Makanan dengan kandungan gluten bisa memperparah anemia. Sebab, gluten bisa merusak dinding usus dan mencegah penyerapan zat besi dan asam folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Hal ini penting di ingat terutama bagi pengidap celiac (rusaknya dinding usus karena alergi gluten).
Jika gluten terus menerus di konsumsi, celiac bisa membuat tubuh tidak maksimal dalam menyerap zat besi dan asam folat. Ketika ini terjadi, bukan tidak wajar jika anemia mudah menyerang.
5. Hindari pengobatan tertentu
Pengidap anemia di sarankan untuk menghindari obat-obatan sejenis cephalosporin, dapson, levodopa, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dan penisilin.
