Makanan yang Bisa Membantu Tidur Nyenyak – Tidur nyenyak merupakan sebuah hal yang perlu diperoleh untuk kesehatan dan kebugaran seseorang. Sayangnya, kondisi ini kerap kali tak mudah diperoleh oleh seseorang. AGEN POKER
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk bisa tidur nyenyak mulai dari kondisi ruangan yang tepat serta kondisi mental yang mendukung. Pada saat ini, kemajuam teknologi menyebabkan banyaknya gangguan yang menyebabkan kita menjadi kesulitan tidur.
Kurang tidur sendiri telah diketahui bisa menjadi penyebab terjadinya sejumlah masalah kesehatan. Kondisi ini bisa membuat seseorang mengalami berbagai masalah baik secara fisik maupun mental.
Oleh karena itu, mengusahakan agar dapat tidur nyenyak merupakan sebuah hal yang penting kita lakukan. Salah satu caranya adalah dengan konsumsi makanan yang tepat.
Sejumlah makanan yang kita konsumsi sehari-hari bisa membantu agar kita bisa tidur lebih nyenyak. Dilansir dari Gulf News, berikut sejumlah makanan yang bisa membantu tidur lebih nyenyak.
Kiwi
Kiwi merupakan buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang lebih tinggi dibanding jeruk. Buah ini bisa membantumu tidur lebih cepat dan nyenyak di malam hari. Kandungan serotonin dan antioksidan dari buah ini cukup tinggi sehingga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. AGEN BANDARQ
Almond
Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang memiliki dosis tinggi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Konsumsi 33 gram almond bisa memberimu cukup magensium dan kalsium untuk melemaskan otot dan membuatmu cepat tertidur.
Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sardin, dan tuna bisa membantu untuk cepat tertidur karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi di dalamnya. Kandungan asam lemak tersebut membantu mengatur hormon tidur bernama serotonin selain itu terdapat juga kandungan vitamin D yang bisa membantu tidur.
Chamomile
Teh herbal memiliki efek yang menenangkan pada orang dan bisa membantu untuk tidur. Teh chamomile merupakan salah satu jenis teh herbal yang bisa menenangkan karena kandungan apigenin di dalamnya yang bisa menurunkan kecemasan dan membuatmu sangat mengantuk.
Buah Ara
Buah ara memiliki kandungan tinggi magnesium yang bisa membantu tidur. Hal ini disebabkan karena kandungan serat di dalam buah ara yang bisa membuatmu merasa kenyang hingga malam hari. SUMO99 LOUNGE
