SUMO99 LOUNGE Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan Tubuh. buah plum dapat menjauhkan kamu dari berbagai macam penyakit. Buah ini mungkin belum terlalu dikenal oleh masyarakat Indonesia, karena memang lebih banyak dibudidayakan di Amerika dan Eropa.
Manfaat buah plum untuk kesehatan dipengaruhi oleh kandungan nutrisinya. Buah plum kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. Selain itu, buah plum juga mengandung beragam vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh, seperti vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, serat, kalium, magnesium, mangan, fosfor, zat besi, dan seng.
Manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh bisa didapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin. Namun, tentunya kamu tetap perlu menerapkan pola hidup sehat dan konsumsi makanan dengan gizi yang seimbang untuk menjaga kesehatan.
Berikut Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan Tubuh yang telah kami rangkum dari berbagai sumber,
Menurunkan Berat Badan
Manfaat buah plum yang pertama adalah untuk menurunkan berat badan. Buah ungu tua yang rasanya masam ini kaya akan serat dan indeks glikemiknya rendah. Padatnya serat buah plum, lambat untuk dicerna oleh tubuh sementara indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, sehingga membuat kamu kenyang lebih lama.
Selain itu, buah plum termasuk buah yang rendah kalori dan mengandung asam lemak tak jenuh. Buah ini juga kaya vitamin C, dan vitamin A. Berkat kandungan inilah buah plum baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Mencegah Osteoporosis
Manfaat buah plum untuk kesehatan juga baik untuk tulang. Hal ini karena kandungan boron di dalamnya bisa memperpanjang daya tahan vitamin D dan estrogen dalam tubuh. Boron juga dapat membantu meningkatkan ketajaman mental dan koordinasi otot.
Tak hanya itu, buah plum kering juga kaya kandungan vitamin K, magnesium, kalium, dan antioksidan yang mampu melindungi tulang dari kerusakan akibat radikal bebas. Manfaat buah plum untuk kesehatan tulang juga termasuk melawan proses hilangnya kepadatan tulang akibat radiasi pada sumsum tulang.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat buah plum untuk kesehatan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini tentunya berkat kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya, sehingga bila dikonsumsi secara rutin, buah plum dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat buah plum untuk kesehatan juga berpengaruh terhadap mata. Hal ini berkaitan dengan kandungan vitamin A dan Beta Karoten yang dibutuhkan mata. Buah plum segar mengandung vitamin A yang cukup tinggi, yaitu sekitar 5%. Jadi kamu dapat mengonsumsi buah plum ini secara rutin untuk menjaga kesehatan mata.
Mencegah Anemia
Manfaat plum untuk kesehatan juga dapat mencegah anemia. Hal ini karena, Plum adalah sumber zat besi yang hebat dan dapat membantu mencegah dan mengobati kekurangan zat besi.
Anemia terjadi saat tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Untuk membuat sel darah merah yang sehat, tubuh membutuhkan cukup asupan zat besi. Dua ratus lima puluh gram buah plum mengandung 0,81 miligram zat besi, yang menyediakan 4,5 persen kebutuhan harian zat besi tubuh.
Sumber : AGEN POKER
