SUMO99LOUNGE – Manfaat Tidur Cukup bagi Kesehatan Setelah menjalani aktivitas sehari-hari yang melelahkan dan penuh dengan pikiran, istirahat di malam hari akan menjadi obat yang mujarab untuk menyegarkan badan kembali. Waktu tidur yang cukup memang berperan penting dalam kesehatan fisik dan mental seseorang.
Mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga memang penting untuk membentuk tubuh yang sehat. Tapi, itu semua akan sia-sia jika Anda tidak beristirahat dengan baik..
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, sleep apnea, bahkan dapat menimbulkan kematian dini. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang, baik anak-anak atau pun orang dewasa, untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Menjaga tidur sesuai dengan waktu yang di butuhkan tidak hanya memberikan waktu istirahat bagi tubuh, tapi juga mendukung kesehatan tubuh lainnya. Bagi orang dewasa dan lansia, di anjurkan untuk tidur selama 7-8 jam. Sedangkan remaja dan anak-anak untuk mendapatkan waktu tidur selama 9-10 jam.sumo99
Manfaat Tidur Cukup bagi
1. Meningkatkan Suasana Hati
Manfaat tidur cukup yang pertama adalah untuk meningkatkan suasana hati. Seseorang yang tidak mendapatkan cukup tidur dan istirahat akan membuat dirinya menjadi cepat marah, sulit berkonsentrasi, mudah mengalami stres dan depresi. Kekurangan tidur juga akan membuat Anda merasa lelah dan malas untuk mengerjakan sesuatu.
2. Mempertajam Ingatan
Manfaat tidur cukup yang kedua adalah dapat mempertajam ingatan. Tubuh yang kurang mendapatkan waktu tidur di duga dapat mengakibatkan kepikunan. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa ketika tidur, otak memproses, memperkuat, dan menggabungkan ingatan dari sepanjang hari. Jika Anda kurang tidur, ingatan-ingatan tersebut tidak bisa di simpan dengan benar dalam otak dan bisa hilang.sumo99
Dengan tidur selama tujuh sampai delapan jam, dapat membuat Anda mengalami semua fase dalam tidur. Dua fase tidur, yaitu fase REM dan slow wave sleep dapat melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif.
3. Mengendalikan Nafsu Makan
Manfaat tidur cukup yang ketiga adalah untuk membantu mengendalikan nafsu makan. Tidur ternyata juga dapat memengaruhi tubuh dalam memproses dan menyimpan karbohidrat. Caranya yaitu dengan menjaga hormon yang membuat kita merasa lapar (ghrelin) atau kenyang (leptin) tetap seimbang.
Manfaat Tidur Cukup bagi
Saat tidur di malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Hal inilah yang membuat kebutuhan energi jadi menurun. Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, maka hormon ghrelin akan naik, dan hormon leptin akan turun. Sehingga membuat tubuh jadi merasa lapar.
4. Mencegah Penyakit
Manfaat tidur cukup yang keempat adalah untuk mencegah penyakit. Kurangnya jam tidur dinilai dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, hormon stres naik, dan diabetes.sumo99
Dengan mendapatkan tidur yang cukup, bisa memberikan pengaruh pada reaksi tubuh terhadap insulin, yaitu hormon yang mengontrol tingkat glukosa atau gula darah. Sedangkan, ketika Anda kurang tidur membuat kadar gula darah lebih tinggi dari batas normal. Akibatnya, Anda lebih rentan terserang diabetes.
5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat tidur cukup yang kelima yakni untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ketika Anda tidur, sistem kekebalan dalam tubuh akan mengeluarkan senyawa yang di sebut sitokin. Senyawa ini memiliki efek perlindungan pada sistem kekebalan tubuh dengan melawan peradangan dan infeksi.
Tanpa tidur yang cukup, Anda tidak akan memiliki cukup senyawa sitokin untuk menghalangi tubuh dari penyakit. Menurut penelitian terhadap 150 orang, tidur tujuh atau kurang dari tujuh jam dalam sehari, di percaya akan membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit.
6. Membantu Pertumbuhan Badan
Manfaat tidur cukup yang selanjutnya adalah untuk membantu pertumbuhan badan. Tidur yang nyenyak akan memicu tubuh untuk melepaskan hormon yang mendukung pertumbuhan normal pada anak-anak dan remaja.sumo99
Hormon tersebut juga akan membantu memperbaiki sel-sel dan jaringan, serta meningkatkan massa otot pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa. Selain itu, istirahat dan tidur juga memegang peranan dalam pubertas dan kesuburan.
