SUMO99LOUNGE – Cara Sehat untuk Menambah Berat Badan secara Cepat Sama seperti kelebihan berat badan, kekurangan berat badan atau terlalu kurus merupakan salah satu hal yang bisa memunculkan masalah kesehatan. Oleh karena itu, ukuran berat badan yang ideal merupakan suatu hal yang penting untuk kita perhatikan.
Berdasar penelitian, seseorang yang memiliki berat badan di bawah normal cenderung mengalami sejumlah masalah kesehatan. Mereka cenderung memiliki daya tahan tubuh yang lemah, sering merasa lemas, mengalami masalah rambut, serta bahkan mengalami masalah pada siklus menstruasi yang berantakan.
Menambah berat badan ketika kita memiliki badan yang terlalu kurus, tak cukup hanya dengan makan sebanyak-banyaknya. Hal ini malah bisa membuat kita bertambah berat badan namun tak di imbangi dengan kondisi sehat yang kita butuhkan.sumo99
Konsumsi makanan secara sembarangan dan dengan jumlah terlalu banyak bisa membuat risiko sejumlah masalah kesehatan terus meningkat. Hal ini bisa membuat meningkatnya berat badan juga di iringi munculnya penyakit jantung, diabetes, serta kanker.
Cara Sehat untuk Menambah
1. Tambah Konsumsi Kalori
Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah meningkatkan asupan kalori dalam tubuh. Pada saat kamu mengonsumsi kalori di atas kebutuhan tubuh, hal ini di kenal dengan nama surplus kalori.
Hal ini tidak perlu kamu lakukan setiap hari, namun bisa di lakukan secara rutin selama beberapa pekan. Walau begitu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukannya.
2. Lebih Banyak Mengonsumsi Karbohidrat dan Lemak
Karbohidrat dan lemak merupakan dua makanan yang di hindari pada saat seseorang sedang menurunkan berat badan. Oleh karena itu, jika ingin menambah berat badan, keduanya perlu untuk di konsumsi dalam jumlah lebih banyak. Pastikan untuk mengonsumsi setidaknya tiga makanan dengan kandungan karbohidrat dan lemak yang cukup tinggi setiap hari.sumo99
3. Tambah Asupan Protein
Konsumsi protein secara cukup sangat penting untuk meningkatkan massa otot. Untuk meningkatkan berat badan, penting mengonsumsi protein hewani atau bisa juga di ganti dengan suplemen protein.
Cara Sehat untuk Menambah
4. Konsumsi Makanan Padat Energi
Konsumsi makanan seperti buah, sayur, biji-bijian, dan polong-polongan penting di lakukan untuk meningkatkan berat badan. Selain bisa membuat badan lebih cepat gemuk, makanan ini juga bisa membantumu menjaga kesehatan.sumo99
5. Berolahraga
Berolahraga merupakan hal yang penting untuk menambah berat badan. Pada saat seseorang berolahraga secara teratur, massa otot bisa meningkat sehingga berat badan juga bisa naik. Hal ini juga bisa meningkatkan selera makan karena kamu menjadi lebih lapar usai berolahraga.
6. Konsumsi Cukup Air
Bagi sejumlah orang, konsumsi air sebelum makan bisa menurunkan nafsu makan. Oleh karena itu, di sarankan untuk minum sebelum makan terutama pada jenis minuman tinggi kalori.sumo99
